[RULE] 卡住任务拆解法

• 类型: 启发式
• 强度: 7/10
• 验证: ✓1 / ✗0

定义

IF: 任务连续 2 天以上出现在 todo 但未推进

THEN:

1. 用 5 Why 追问卡住的根因
2. 用 5W2H 拆解为可执行步骤
3. 只聚焦第一步，其他步骤暂时忽略

原理

大任务容易拖延的原因通常是：

• 范围模糊 → 不知道从哪开始
• 缺乏外部 deadline → 没有紧迫感
• 心理负担 → 看到就想逃避

拆解后聚焦第一步，把"完成大任务"转化为"只做一小步"，降低启动阻力。

证据

支持

• 待补充

反例

• （暂无）

触发检查

每日复盘时检查：

• 有没有任务连续 2 天未动？
• 如果有，立即启动本规则

关联

• INFO: INFO-20251219-005（分析工具图谱，5 Why + 5W2H）